朗報！これでまた新しいライフスタイルが始められます。
健康診断の結果が出てからここ最近の休日はお医者様に行っています。
数年前なら「まぁいいか・・」で済ませていましたが40歳目前となった今ではそんなことは言っていられません。この前のブログでも書きましたがもう目を背けないで徹底的に自分の体と向き合っていくと決めました。
そんな中うれしい情報が・・今僕は某24時間ジムに通っています。職場からは近いですが自宅からは2駅。まぁまぁ遠いと言っても自転車で15分程度。でも以前から自宅近くに出来ればなぁと思っていました。自宅近くにも24時間ジムがあるのですが以前入会し物足りなさに3か月程度で退会しました。
そんなことを思っていた矢先です。僕がこの24時間ジムがこればなぁ～と思っていたまさしくそのジムがなんと自宅から徒歩2分の場所に今年の夏オープン！とのこと。
テンション上がりました。また新しいライフスタイルが出来そうです。
そのジムとはトレーニーの方ならもちろんご存知の
早速仮登録を済ませました。もう楽しみしかない（笑）
エニータイムの良いところは全国 全世界どこでも利用可能なところ。
休みで時間あるときなんかは都内にジムツアーなんかも出来ちゃう。
とりあえずオープン時期がはっきりするまで今のジムでがんばります。
でも今のジムも居心地いいから少し名残惜しい感じはするんですよね。
でも近いに勝るものはないですからね。ではまた！
継続は力なり。だめな自分。ブログ更新がんばります！
久々の更新になってしまいました。とにかく忙しくネタの写真は沢山撮り貯めていたけどブログを書くには至らず。
筋トレを相変わらず継続できていますというよりもはや中毒になってますね（笑）
最近のトレーニングは背中を中心に日々鍛錬しています。時間がないなりに時間を作り
短い時間でもジムに行くことにしています。行かなくなるのが一番怖いですからね。
おそらくジムに行かなくなる人は何か言い訳を付けていかなくなり「また明日」とか言っている間にお金だけ落としている感じになるんでしょうね。
大手家電店でGO PROを買うか 買わないかで散々悩んだけど考え直すことに・・
ビデオカメラ代わりになるかな？と思ったけど無難にビデオカメラ買った方がいいかな？来月運動会なのでそろそろ10年使用したビデオカメラともお別れです。
減量をしばらくしたけどもういちいち考えるのも面倒なので思いっきり食べることにしました。まだまだ体のサイズが小さいので大きくしないといけません。炭水化物 タンパク質どんどん摂取しさらにたくましい体にしていきたいと思ってます。もうすぐ半そでの季節です。二頭 三頭トレをさらに強化して取り組んでいく予定です。筋トレは継続できるんだからブログももっと継続できるはず！がんばります！
春ですね。五感で感じて楽しもう！
プロティンはアルプロンを飲んでいます。少量の水で溶けて泡立ちはしますがお腹はタポタポにならず空腹にはいい感じなのでリピートして飲んでいます。
コスパもよく１キロ2000円。値段を気にせず飲めます。
たまに粉末のチャイやカフェオレなんかを入れてあげると変化があり良いですね。
僕のおススメは「チャイ」。プロティンを飲みだしてから食費が減り経済的にもやはりプロティンは優れていますね。コスパなど気になるかたは是非試してみてください↓
top-athlete.jpトレーニングはというと相変わらず週4回～5回。ただ最近はペースと自分の体がわかってきて疲労を残さない程度で60分1部位 腹筋など強化部位を15分 合計75分ときっちりきめてやっています。どうしてもやりだすときりがなくなるので自分でブレーキをかけるのも大事ですね。 トレーニング自体はレップ数 セット数など変化を持たせながらやっています。youtuberの方々の動画を参考にしながらどうやればより効かせられるのかを常に意識しています。楽しくてしょうがない（笑）もうすぐ夏です。それまでもうひとしぼりしたいですね。
先日子供を連れて表参道 原宿 青山 上野を散策。やっぱり都内は刺激もらえて楽ししい！GOLDGIM 原宿の前を通りました。ビギナーでも利用可能なのかな？月一で利用したいな。モチベ上がりそう！では良い一日を！
健康診断に行ってきた。
タイトルのとおり健康診断に行ってきました。
結果は正直良いものではありませんでした。精密検査が必要なところもありました。
健康維持のために筋トレしてるくせに自分の健康からは常に目を背けてました。
・結果がこわい
・面倒
・現状問題ないから大丈夫という過信
正直ここ数年は「おかしいな」という違和感を感じることはどこというわけではなくありました。
僕の場合、個人事業のため会社のように決まった健康診断がありません。
本当に悪くなってから駆け込んでも結果は決まりきっています。
担当医からは「おそらく大丈夫だけど・・念のため」ということで精密検査という流れ
今回は自分の体を徹底的に知るうえでちゃんととことん向き合ってみようと思います。
日々クラス中でも健康であるという安心感は何物にも代えがたいですからね。
そして年1は夫婦共々お金のことは気にせず人間ドックに行こうと心に決めました。
ほんの一日4万円くらいをケチり大変なことになるのは避けたいですし、家族のためには必要経費だと思います。皆さんは健康診断やってますか？
基本こそ奥が深い。基本を制する者がすべてを制する。僕の好きな筋トレユーチューバー
最近のトレーニングの雑記です。ここ1週間は二頭 ３頭 肩のトレーニングの見直しをしました。それというのも時間をかけてはいるがいまいち筋肉痛が少なく効いてる感じがしないという所から、まぁ筋肉痛をすべてのバロメーターにしてはいけないのは当然ですがトレーニングの成果を感じるうえではやはりほしいものです。
僕はまだまだ初心者で知識も長年やられているトレーニーの方からしたら全然ですが
ある程度のメカニズムも習得したつもりです。しかしフォーム 姿勢に関しては全然。
色んな書籍 you tuber の方々の動画などを参考にさせていただきながらどうやったらより効かせることができるのか？というポイントでトレーニングしています。
例えば二頭筋
ダンベルでやる場合親指を外し５本の指に乗せるように感じでやると効き方 パンプの具合が全然違いました。翌日の筋肉痛も久々の「痛い！」というくらいの痛みが２日は続きました。
肩 サイドレイズ 少し前重心の内重心で軌道を上に小指から持って行く感じ。
これだけでパンプ具合が歴然でした。
おそらくトレーニーの方からしたら「そんなの常識」と思えることも初心者からすると初めての「なるほど」と思うことばかり。僕みたいな初心者はジムの周りの方のやり方を見たり 動画で見たりとカッコカタチは分かるのです。しかしその中の細かいところ筋肉の連動の仕方についてはまだまだ浅い・・
なので初心者は失敗を繰り返しながら掘り下げる必要があるんですね。
あまり種目を増やさず基本をもっと極める努力をしないとなと感じています。
さて筋トレユーチューバーは沢山いますが最近はこの方にはまり過去の動画を漁っています。「you tube?」ってたまにバカにする人もいるけど、このコンテンツのすばらしさを知らない人が多すぎる！ある意味人生観を考えさせられますよ。
今日はその中の一人をご紹介
youtu.be時間ある人はぜひ！めちゃ面白いしためになることばかりです。
一日１㎜でも成長したい方はユーチューブを見るべし！
トレーニングウェア リーボック最高。そしてかっこいい！
リーボックのトレーニングウェアを最近多く購入しています。
ここ数年フィットネス用品を数多くリリースしており、マシーン シューズなど多岐にわたり展開しています。クロスフィットネスで有名なAYAさんのジムもリーボックですよね。
僕はすべてアウトレット商品を購入していますがこれがまた安くていいんです。
興味ある方は覗いてみてください→
reebok.jp実際の着た感じはとても生地自体がよく通気性 ストレッチ性に優れていてとてもいいです。ただ1点 サイズ感が少し小さめです。自分のサイズより1つ上のサイズをおすすめします。ちなみに私は168センチでMサイズ。もう少し大きくてもいいかな？って感じです。ボディライン例えば大胸筋を見せたい場合なんかはいいと思いますが、トレーニングには少し窮屈さがあります。
今回購入したのは4点 シャツ×３ パンツ×１
デザインも僕好みでいい感じです。なにより気に入っているのがバックにさりげなくあるリーボックロゴ。ワンポイントですが存在感抜群。いい買い物しました。ウェア購入でさらにモチベーションUP 減量にも頑張れます。
今日の夜は肩トレをしに行く予定。ここ最近は脚トレは回避しています。
脚で時間を割くのはもったいないかと・・代わりに仕事中 帰宅後にスクワットを毎日やっています。しばらくは脚トレはスクワットのみで様子を見ようと思います。とりあえず腹をへこませないと・・がんばります。
1週間ぶりトレーニング再開。ライフスタイルを取り戻すぞ！
今週は仕事が忙しくて丸1週間トレーニングが出来ず。前々から今週は出来ないことはわかっていたので思い切って休みにしました。筋肉の成長と変化を考えるなら一定期間スパっと休むのもあり見たいです。最近は書籍なども筋力UPやライフスタイルの参考になるものを多く好むようになりました。今緩くですが減量をしています。あと2ヶ月で約4キロが目標です。今実践していること→
・朝食は食べなかったが何かしら入れるようにしている。プロティンドリンクまたはヨーグルトなど。
・一気に食べないおにぎりなどを作り仕事中は小分けで5回くらいにして食べる。
・お酒はNG。（一杯のお酒がその日のトレーニングを無駄にする）
・生活リズムを崩さない。起床 就寝時間 帰宅後はスマホをNG。
・ストレスをためない。僕の場合タスクをため込まないことがストレスフリーになりやすい。
を考えて生活しています。
最近トレーニングウェアも少しづつ増えてきました。最近のお気に入りはリーボック。次回使用レビューでもしようかな？
本日は久々に何もない休みで家ではなく職場で過ごしています（笑）。今日中にやりたいことがあったので子供らの帰宅時間まではここで過ごす予定。夜トレーニングに向かいます。
昨日は震災から7年。色々と考えさせられることが多々ありました。僕はあの震災以来大きく考え方を変えました。挑戦することへの意欲をいただいた・・毎日毎日を色濃く一生懸命生きたいと・・今日も一日良い日になりますように・・ではまた！
